245斤宝妈决心减肥1年减掉92斤关于减肥她给出了

时间:2019-11-30 01:22来源:未知作者:admin点击:

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  经过坚持和努力,雷尼不再是一个胖子,也不再把食物当作安全的避风港。一年的时间过去了,她的体重一共减掉了92斤,目前体重达到153斤。

  雷尼从小就因为贪吃导致身体发胖。高中时,她加入了学校的拉拉队,她很喜欢这个身份,但却经常因为胖而遭到同学们的非议。有人说她制服不合身,有人说她影响了拉拉队的形象,这让她的心情很糟糕。她只能通过报复性地暴饮暴食,这使得她的体重暴增到181斤。

  雷尼听从了健身教练的建议,开始在有氧运动的同时增加15到20分钟的轻量力量训练。在适应了这个强度之后,她又将力量训练的天数增加到每周4到6天,目前她正在进行为期6天的力量训练计划,周日是她的恢复日。

  最后一点就是要始终保持自信,在雷尼减肥过程中,身边始终有人嫉妒、嘲笑,但她并没有理会这些,而且朝着自己的目标一直努力,这才是她最终获得成功的关键因素。以上三点如果你也可以做到,那么距离成功可能只有一步之遥啦。

  雷尼并没有刻意去节食,只是在饮食习惯上做了一些小的改变。例如,她戒掉了喝奶茶和吃零食的习惯。其实曾经的她之所以热衷这一类的食物也是因为馋而不是因为饿。为了保持训练所需的能量,她对于正餐没有刻意去减少,但会在食材搭配上有所选择,就是为了自己吃的更健康。

  很多女生减肥都是通过饮食调节加上适量的有氧运动,她们往往不敢做过多的力量训练,因为怕自己成为一个肌肉女。实际上力量训练不但能帮助你减肥,还能更好地塑造身材。看看今天这位主人公的事迹吧。

  在雷尼的内心深处,她也知道自己必须改变生活方式,只有这样才能更好地陪伴孩子们,但她始终下不定决心。休产假期间,她天天和孩子们在一起,她才意识到自己肥胖的身体无法与孩子们一起玩耍。

  雷尼最后通过自己的减肥经历给大家提出三个建议,一是给自己树立信心。比如之前她喜欢在网上关注身材完美的健身女生,也正是因此而备受打击。而在选择关注一些减肥成功的女生之后,她开始焕发出自信,这也让她可以一直坚持下去。

  毕业不久,雷尼就与男朋友结婚了,并陆续有了两个孩子。而两次怀孕的经历又使她的体重继续飙升,生完第二个孩子后,她的体重已经达到了245斤。

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  雷尼开始去健身房训练,刚开始去的时候,由于体重过大,只能进行简单的跑步机和自行车运动。即便在跑步机上也不能跑起来,不过是从慢走30分钟开始练起。

  在最初的六个月里,雷尼每周只做三到四次有氧运动。和很多女生一样,她也认为做过多的力量训练会让自己的肌肉显得太过粗壮。但健身教练告诉她有氧运动只能让她减肥,却无法塑造线条,而力量训练可以。

  一天雷尼与自己的母亲深聊了一次,她妈妈曾经也是个胖子,但通过养成健康的生活方式,已经成功减了90斤。母亲的鼓励和经验给了她动力,她终于下定决心开始减肥。

  二是健身过程中要关注自己的身材而不是体重秤上的数字。数字说明不了一切,健康有型的身材曲线才是最重要的。特别是面对体重下降的瓶颈期,你更要有足够的定力。

  原标题:245斤宝妈决心减肥,1年减掉92斤,关于减肥,她给出了3点建议

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